Không chỉ là thức uống bổ dưỡng, nước ép trái cây còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Và để tăng hiệu quả thanh lọc, hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da thì chị em cần mix chúng với rau củ quả.
Dưới đây là những công thức cũng như lưu ý chị em cần nắm nếu muốn làm nước ép giúp thanh lọc cơ thể đạt hiệu quả cao.
Khi nào cơ thể cần thanh lọc?
Vốn dĩ cơ thể có cơ chế thải độc tự nhiên qua tuyến mồ hôi, nước tiểu, gan. Tuy nhiên trước tình trạng môi trường ô nhiễm ngày càng nặng, thói quen lạm dụng các thực phẩm kém lành mạnh khiến cơ chế thải độc trở nên quá tải. Chính vì thế, muốn cơ thể “sạch”, khỏe bạn cần kết hợp các biện pháp thanh lọc từ bên ngoài, trong đó sử dụng thực phẩm là lựa chọn vừa hiệu quả vừa an toàn.
Bằng nhiều cách khác nhau, từ uống nước ép trái cây, rau củ hay đến thay đổi lối sống…ai cũng có thể tiến hành thanh lọc cơ thể để khỏe và đẹp hơn. Tuy nhiên theo The Health, việc thanh lọc cơ thể trở nên cần thiết hơn khi cơ thể bạn gặp phải các tình trạng sau:
- Táo bón
- Béo phì
- Da bị nám, mụn
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu
- Cần tăng cường hệ miễn dịch
Bạn nên lựa chọn thời gian thanh lọc vào những ngày cơ thể cảm thấy thoải mái hoặc ít nhất là không căng thẳng, khó chịu, áp lực.
Công thức làm nước ép trái cây, rau củ thanh lọc cơ thể hiệu quả
Có nhiều loại nước ép trái cây giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, để tăng tốc công dụng thanh lọc vừa hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da nhiều chị em thường kết hợp với rau củ quả để làm nước ép. Dưới đây là những công thức thanh lọc từ nước ép được nghiên cứu phù hợp với từng mục đích riêng, chị em có tham khảo.
Nước ép dưa chuột + cần tây + táo + gừng + chanh
Nếu bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm, đồ ăn nhiều dầu mỡ, công nghiệp khiến cơ thể dư thừa acid thì có thể áp dụng công thức này.
Công thức gồm:
- 1 quả dưa chuột (dưa leo)
- 8-10 nhánh cần tây
- 1 quả táo
- 1 nhánh gừng
- ½ quả chanh
Cách làm: Rửa sạch, sơ chế chúng, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước, sử dụng trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và chú ý sử dụng trong 24h.
Nước ép rau mùi + táo + chanh + dưa chuột
Nếu cơ thể chứa kim loại, rau mùi sẽ giúp loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể bạn.
Công thức gồm:
- 1 nắm to rau mùi
- 1-2 quả táo
- ¼ quả chanh
- 2 quả dưa chuột
Cách làm: Rửa sạch, sơ chế nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước, sử dụng trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và chú ý sử dụng trong 24h.
Nước ép cà rốt + dứa + chanh + sả
Công thức này không chỉ giúp đào thải độc tố trong cơ thể mà còn cải thiện thị giác, làn da cũng như hệ tiêu hóa của bạn.
Công thức gồm:
- 2 củ cà rốt
- ½ quả dứa
- ½ quả chanh
- 1 nhánh sả
Cách làm: Rửa sạch, sơ chế nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước, sử dụng trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và chú ý sử dụng trong 24h.
Nước ép cần tây + cà rốt + cải bó xôi
Nếu đang gặp vấn đề về cholesterol hoặc muốn cải thiện tình trạng mụn thì đừng bỏ qua nước ép cần tây cùng cà rốt và rau bó xôi nhé.
Công thức gồm:
- 2 nhánh cần tây
- 3 củ cà rốt
- 2 nắm rau bó xôi (rau bina, rau chân vịt)
Cách làm: Rửa sạch, sơ chế nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước, sử dụng trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và chú ý sử dụng trong 24h.
Nước ép cải kale + dứa + táo + dưa chuột + chanh
Thức uống này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng miễn dịch, ngăn ngừa ung thư (ung thư vú, buồn trứng, ruột kết…)
Công thức:
- 3-5 lá kale
- 1 miếng dứa
- 1 quả táo
- 1 quả dưa chuột
- ¼ chanh
- 1 nắm rau bạc hà
Cách làm: Rửa sạch, sơ chế nguyên liệu, sau đó cho vào máy ép chậm, ép lấy nước, sử dụng trong ngày, nếu thừa bảo quản tủ lạnh và chú ý sử dụng trong 24h.
Chọn trái cây, rau củ quả hữu cơ để thanh lọc cơ thể
Một trong những nguyên tắc bất di bất dịch khi thực hiện thanh lọc cơ thể đó là bạn cần đảm bảo chất lượng của rau củ quả và trái cây. Nguyên nhân vì đây là 2 nhóm thực phẩm có sự can thiệp của thuốc trừ sâu, hóa chất nhiều nhất. Lượng hóa chất này khiến gan làm việc nặng hơn, chưa kể chúng còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Do đó, nếu được tốt nhất bạn nên thanh lọc cơ thể bằng trái cây, rau củ có nguồn gốc hữu cơ.
Ngoài ra, để quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao bạn cần nắm rõ các lưu ý tối thiểu sau đây:
- Thời gian thanh lọc tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy
- Nên đa dạng các loại trái cây, rau củ để cung cấp năng lượng cho cơ thể
- Chỉ nên thanh lọc trong thời gian dưới 72h
- Có thể kết hợp uống trà gừng, trà hoa cúc để thanh lọc cơ thể
- Chia nước ép uống cách nhau mỗi giờ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn vừa tránh để bụng đói
- Kết hợp vận động nhẹ nhàng sẽ không khiến bạn mất quá nhiều năng lượng
Ngoài nước ép trái cây, bạn có thể kết hợp thanh lọc cơ thể bằng cách xây dựng cho mình lối sống lành mạnh với các mẹo nhỏ sau như:
- Ngủ trước 11h
- Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ
- Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
- Uống khoảng 300ml nước lọc khi ngủ dậy hoặc đa dạng hơn với mật ong pha nước ấm và chanh.
- Vận động tích cực, đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Không uống rượu, caffeine, nước ngọt có gas
- Hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, bạn có thể thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn chay khoa học
Như vậy, bất cứ ai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây, rau củ để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên muốn hiệu quả bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định, tuyệt đối không lạm dụng và quan trọng nhất là lựa chọn trái cây, rau củ sạch, đảm bảo an toàn.